Denge

Pilates Nedir ?

Pilates, Yoga´dan sonra formda kalmanin yeni yolu. Madonna, Julia Roberts, Uma Thurman ve birçok ünlünün tercihi..

Madonna ve Julia Robertsla başlayan pilates fırtınası Türkiyeyi de etkisi altına aldı. Gülben Ergen, Sezen Aksu gibi isimlerin de merak sardığı, uzmanların "yogadan sonra formda kalmanın en iyi ve eğlenceli yolu" olarak tanımladığı pilates, sanıldığı gibi aletlerle değil, basit birkaç prensibe uyularak evde de yapılabiliyor.

Joseph Pilates´in kontroloji adini verdigi metodu, zihin ve beden bütünlügü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Ekle... Devamı

Pilates Topu

Fitness, aerobik ve jimnastik çalışmalarınızda kullanabilirsiniz. Spor salonları, fitness merkezleri, okullar, anaokulları, fizik tedavi merkezleri, hastaneler, evlerde ve hatta ofislerde DELTA pilates toplarını kullanabilirsiniz. Dinamik oturma pozisyonları, antrenman ve tedavi edici egzersizler yapma imkanları bununla ilişkilidir. Vücudumuzun egzersiz yapmaya ihtiyacı var; bu ihtiyacınızı DELTA pilates topu ile karşılayabilirsiniz. Ölçü : 75 cm. Renk : Lacivert El pompası

<... Devamı

DUNLOP Dunlop Manyetik ER7000 Eliptik Bisiklet

Direnç Sistemi: Manyetik direnç sistemi; pedal çevirme hareketinin pürüzsüz ve sessiz olarak yapılmasını sağlar. Egzersizin zorluk seviyesi 8 kademeli direnç düğmesi çevrilerek kolayca ayarlanabilir. Gösterge: Büyük LCD göstergesinde hız, zaman, mesafe, kalori, rpm (diskin dakikadaki dönüş sayısı) ve kalp atış hızı bilgileri görülebilir. Ekrana girilen hedef kalp atış hızı limiti aşıldığında uyarı sinyali verir. Kalp Atış Hızı Ölçümü: Avuç içinden ölçer. Termometre: Oda sıcaklığını gör... Devamı

Mucizevi Egzersizler (1)

MUCİZEVİ EGZERSİZLER (I)"Yeter artık! Egzersiz yapmaya başlıyorum." gibi cengaverce sözler maalesef sonuç almak için yeterli değil. Yapılması gerekenleri de bilmek lazım. Egzersizyapmak yeterince eziyetli bir iş, ama işin daha da moral bozucu yanı, egzersizden sonuç alamamak. Tabii bu, ne yapacağınızı bilmemekten de kaynaklanabilir. İşte acil durumlar için bir kaynak: 1. Çocukluğunuza geri dönün, kafa üstü durun. Yogadaki ´sirasasana´ duruşu, bir tür masajdır, yüzme, hiking ve seksin birleştiği bir harekettir. Hareketi sona erdirdiğinizde, yüzünüz kızarmıştır ve vücudunuz enerjiyle dolup ta... Devamı

Zayıflama ve Egzersiz (Bu Yazıyı Mutlaka Okuyun)

ZAYIFLAMA VE EGZERSİZBir perhiz planını bir egzersiz planıyla birleştirirseniz kilo vermek ve kilonuzu korumak çok kolaylaşır. Egzersiz kalori harcamanızı artırır. Aldığınız kalori miktarındaki bir azalmayla birleştiğinde. egzersiz bir zayıflama programı için çok değerlidir ve kasları güçlendirmeye, enerjinizi arttırmaya ve kendinizi sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. Enerji eksikliği, zayıflayan insanların genel bir şikayetidir. Egzersizin yararları büyüktür, ama yalnızca bir egzersiz planına bağlı olarak hızlı bir zayıflama umut etmeyin. Zayıflama düzenli olmalıdır ve en iyi olarak doğr... Devamı

DUNLOP 6900 Bisiklet

DUNLOP  6900 Bisiklet    Direnç Sistemi: Manyetik direnç sistemi; pedal çevirme hareketinin yumuşak, pürüzsüz ve sessiz olarak yapılmasını sağlar. Pedal çevirme hareketinin zorluk seviyesi, çevirme düğmesi ile 8 farklı kademede ayarlanabilir. Gösterge: Büyük pencereli LCD ekranında hız, zaman, mesafe, yakılan kalori ve nabız bilgileri görülebilir. Body Fat Ölçüm: Kişinin vücut yağ oranını (body fat) hesaplar. Recovery: Egzersiz sonrasındaki 1 dakika boyunca nabzınızı ölçerek kondisyon düzeyiniz hakk... Devamı

Kayak Hakkında Genel Bilgi

KAYAK NASIL SEÇİLİR Kayak ekipmanı seçimi temelde zor bir işlem olmasa da özellikle yeni başlayanların veya kayağa bir süre ara vermiş olanların kafası karmaşık gibi görünen seçenekler ve kulağa garip gelen kelimelerden karışabiliyor. Kayak ekipmanını tanımanızı ve size özel seçim yapmanızı kolaylaştıracak temel bilgileri diğer linklerde bulacaksınız.   Kayak Düzeyiniz Kayak seçiminizi kolaylaştırmak öncelikle aşağıdaki kategorileri inceleyerek kayak düzeyinizi belirlemelisiniz. Yeni Başlayan (Tip I): Yeni ba... Devamı

Sırt Ağrıları

Sırt Ağrıları

Vücuda destek olan sırtı önemsememek hiç doğru değil. Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu. Özellikle gelişmiş ülkelerde sırt sorunları önemli bir probleme dönüştü. Bunun için sırt sağlığına özen göstermeliyiz.Yapılan bir araştırmaya göre sırt ağrılarından yakınanların yüzde 35i için sırt ağrıları kronik bir soruna dönüşüyor. İnsanların sırtları neden ağrır? Tıp uzmanları başlıca nedenleri şöyle sıralıyorlar: Kötü duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanma.Duruşa dikkatEğer düzgün durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını göreceksin... Devamı

Hamilelikte aldığınız kiloları şimdi geri verme zamanı

Hamilelikte aldığınız kiloları şimdi geri verme zamanı

Hamilelik sonrasında kilo verimi çok zor gibi görünse de bazı kurallara uyulduğunda çok kolaydır. Ancak anneler bu dönemin farklı duygusal nedenleri ile bir türlü bu beslenme önerilerine uyacak güç ve motivasyonu kendilerinde bulamazlar. Bebeğini iyi emzirmek, onun sağlığını korumak ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak bu dönemde annenin önceliklerini de acayip değiştirir. Aslında anneler ufak tefek yapacakları değişikliklerl... Devamı

Signature Cable Motion Serisi

Kendi Yolunuzu Çizin

Life Fitness tarafından sunulan Cable Motion Teknolojisi ile artik kendi yolunuzu çizebileceksiniz. Çok boyutlu bu ağırlık çalışma cihazı, denge, dayanıklılık ve güç isteyen müşterilerinizin tüm ihtiyaçlarına cevap verecek. Sonsuz egzersiz seçenekleri tekli istasyonlar, çoklu kullanım ve diğer özellikleri ile, salonunuza gelen tüm müşterilerinizin bakışlarını üzerine çekecek. Bütün müşterileriniz sıranın bir an önce kendilerine gelmesini isteyecek. Böylece siz de yatırımla... Devamı

Bel Fıtığı Nedir ?Belirtileri Nelerdir?

Bel Fıtığı Nedir ?

Bel bölgemizde bulunan omurgaların arasındaki kıkırdak yapının yırtılarak, omurilikten çıkan sinirleri sıkıştırmasıdır. Önce şiddetli bel ağrısı, daha sonrada ayağa yayılan ağrıyla ortaya çıkar. Yatak istirahati ve bazı ağrı kesicilerle tedaviye rağmen, ağrısı geçmeyen, sosyal yaşantısı etkilenen ve ayakta felçler ortaya çıkan hastalarda uygulanan cerrahi girişimler bu gün hızla gelişmekte, hasta kısa sürede eski yaşantısına dönmektedir. Tedavisinde ge... Devamı

Romatizma ve Diyet

Yediklerim eklem romatizmamı etkiler mi?

Bazı çalışmalarda yediklerimizin belirli artrit (eklem romatizması) türlerini etkilediğine dair kanıtlar bulunmuştur ancak yediklerimizle romatizma arasında kesin bir ilişki yoktur. Genel prensip sebze, meyva ve tahıl ürünleriyle dengelenmiş bir diyet tercih edilmesi ve şişmanlıktan kaçınılmasıdır.

 

Neler biliyoruz?

 Çalışmalar bir çok romatizma tipi ile diyet arasındaki ilişkiyi ortaya koymuştur.... Devamı

Gebelikte egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler

 

Her anne adayı egzersiz yapabilir mi?Gebelikte uygulanabilecek egzersiz türleri ve günlük uygulama miktarı her anne adayı için farklıdır. Profesyonel sporcu anne adayları, düzenli spor yapmaya alışkın olan anne adayları, gelişigüzel spor yapan anne adayları, hiçbir şekilde spora vakit ayırmayan anne adayları ve yüksek risk faktörleri taşıyan anne adayları için yapılacak egzersizin nitelikleri önemli farklılıklar gösterir. Genel olarak söylemek gerekirse belli kurallara uyulduğunda her anne adayının kendine uygun olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.

Gebelikte egzersiz ya... Devamı

Voit Denge Aleti

Tabanı düz yarım top şeklinde çağı 40 cm ´dir. Kalça, ön bacak, arka bacak, iç bacak ve alt bacağa yönelik denge egzersizleri yapılabiliyor. Aerobik konseptli bir alet olduğu için yağ yakımını ve kondisyonu sağlıyor.

... Devamı

Diyette ekmek ve makarna yenir mi?

Ölçülü olarak yendiğinde ekmek ve makarna şişmanlatmaz. Ancak ekmeğin türü ve makarnayı pişirme şekli önemli

Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, ekmek, makarna, kırmızı et, meyve ve abur cuburun diyetimizi nasıl etkileyeceğini açıklıyor.Ekmek kilo aldırır mı?Evet, kilo aldırır. Bir insanı herhangi bir yiyeceğin şişmanlatmaması için kalorisi olmaması gerekir, ancak ekmeğin kalorisi vardır. Günde 20 dilim ekmek yiyorsanız, bir dilim ekmek ortalama 50 kalori ise 1000 kalori alı... Devamı

Şişmanlığın şifresi çözülebilir mi

Şişmanlığın şifresi çözülebilir mi ?

  

Bana sorarsanız boşuna beklemeyin, bu şifrenin çözüleceği yok! Çünkü zaten ortada şifre filan değil, karmaşık bir problem var. Şişmanlık veya kilo sorunu onlarca gen, yeme yanlışı, tembellik, yeni hayatın dayattığı yaşam tarzı değişiklikleri ve daha pek çok şeyin kesişme noktası.

 

Bu nedenle de Harvardlı hocamız Prof. Dr. Gökhan Hotamışlıgilin saptamalarına katılmamak mümkün değil. Odur, şudur, budur (!... Devamı

Hammer Plate Loaded

Hammer Strength, dünyanın 1 numaralı ağırlık bloklu ekipmanıdır ve bu endüstrinin en gelişmiş ağırlık kaldırma ekipmanları teknolojilerinden birine sahiptir. Kurucusu Gary Jonesun devrim yaratan vizyonu ve rehberliği ile Hammer Strength, insan hareketlerinin yakınsak ve ıraksak eğrileri ve sağladığı ergonomik avantajlar üzerinde araştırmalar yapan ilk kurulusu olmuştur. Su an itibariyle Hammer Strength, 80in üzerinde yeni ürün üzerinde çalışmaktadır. Hammer Strength size her sıklette şa... Devamı

75 cm Pilates Topu Çekme Lastikli

75 cm Pilates Topu Çekme Lastikli + Simit +Pompa

Piyasada şu an mevcut bulunan çoğu pilates toplarının maliyet fiyatını düşük tutmak amacı ile et kalınlığı inceltilmiştir. Et kalınılığının ince olması yapılan egzersiz hareketlerinde zorlanmalar meydana getirmektedir ve hareketlerin doğru şekilde yapılamaması pilatesin faydalarını minimuma indirmektedir. Size sunduğumuz bu pilates topları kesinlikle orjinal et kalınlığı boyutlarında olup tüm hareketlerinizin doğru şekilde yapılmasını sağlamakla birl... Devamı

Perfect Pushup Şınav Çekme Aparatı

    

Perfect Pushupın Avantajları:

Perfect Pushupın orijinal tutamakları şınav çekerken kollarınızın doğal hareketini sürdürmesini sağlar. Her çalışmanızda kusursuz ve tam randımanlı şınavlar çekersiniz.  Çok daha iyi sonuçları çok daha kısa zamanda elde edersiniz.  Çok daha fazla kas çalıştırır.  Eklem burkulmalarını engeller.  Hem erkek hem de kadınlar için ideal bir alettir.  Rahat kullanım ve kontrol.  Lastik zemin şınav egzersizi için en uygun platformu s... Devamı

Spor kadınlar için daha önemli

 Kadınlar doğum, menopoz ve anneliğin yanı sıra çalışma hayatı nedeniyle erkeklere oranla daha erken yıpranıyor. Oysa düzenli spor yapmak kadınlara sayısız fayda sağlar. Spor yapmak her yaştaki insanın sağlığını koruması için büyük önem taşıyor.

Kadınlar doğum, menopoz ve anneliğin yanı sıra çalışma hayatı nedeniyle erkeklere oranla daha erken yıpranıyor. Oysa düzenli spor yapmak kadınlara sayısız fayda sağlar

Spor yapmak her yaştaki insanın sağlığını koruması için büyük önem taşıyor. A... Devamı

Zayıflama Yöntemleri

            OBEZITE

            Tanım: Besinlerle alınan eneji miktarının, metobolizma ve fiziksel aktivite ile tüketilen enerji miktarını aştığı durumlarada ortaya çıkar.

            Obezitenin Nedenleri               1. Genetik yapı: Bu, kalıtımsal bir şişmanlıktır, aile yapısından kaynaklandığı için kişi şişmanlıktan kendini sorumlu tutmaz. Ancak yine de kilolarını kontrol altında tutmak için dengeli beslenerek kilo almamaya çalışmalıdır. Zira... Devamı

HuLa Hoop

Kalın belleri inceltmek ve göbek eritmek için en etkili yollardan biri olan hulahop, aynı zamanda kalçaları da biçimlendiriyor.Hulahop çevirmek, vücudun hemen her yerini hareket ettirdiği gibi, kalbe ve genel sağlığa çok faydalıdır.

Belinizi eğlenceli bir şekilde inceltebilirsiniz Kalçanızı biçimlendirebilrisiniz, Kan dolaşımınızı düzenleyerek kalp sağlığınızı korursunuz Sevdiğiniz bir ufaklığa hediye ederek onu mutlu edebilirsiniz.

Hulahoop 50 yaşında! En sağl... Devamı

Osteoporoz (Kemik Erimesi)

TANIM

Kemik erimesi olarak da bilinen, vücudumuzu oluşturan kemiklerdeki yoğunluğun ilerleyici olarak azalması ve kemik dokusunun incelip kolay kırılır hale gelmesi şeklinde tanımlanan karakterize bir hastalıktır.

SEBEPLERİ VE RİSK FAKTÖRLERİ

Kemik dokumuzda doğumdan itibaren devamlı bir yapım ve yıkım dengesi söz konusudur. Bu denge çocukluk ve gençlik çağlarında yapımdan yanadır. Kemik yoğunluğu ve kütlesi sürekli artar. 30 yaş civarında ise artık yıkım ön plana geçmeye başlar. Yani hepimizde 30 yaştan sonra kemikler yoğunluğundan kaybetmeye başlar. Bu kayıp özellikle... Devamı

Kilo vermede karmaşa yaratan 20 diyet efsanesi

Kilo vermede karmaşa yaratan 20 diyet efsanesi

Fazla kilolarla mücadele edenlerin ulaştığı sonuçlar pek iç açıcı değil. Kilo verdikten sonra bunu koruyanların sayısı ise gün geçtikçe azalıyor. Bu gidişatın birçok nedeni var, en önemlisi ise kilo verme sürecinde kargaşaya ve bilgi kirliliğine neden olan diyet efsaneleri. Çünkü bu bilgiler, hatalı diyetlere, hatalı diyetler de kilo verme başarısının düşmesine neden oluyor. 1500 kişi üzerinde yapılan araştırma, toplum... Devamı

Denge Egzersizi

Çocukların dengeleri geliştirmek için yaptırılan basit ama etkili egzersiz

... Devamı

Denge Egzersizi 2

Çocuklarımıza yönelik denge çalışmalarına devam ediyor.Çocuklarımızın dengesini artırmak için yapılan güzel bir egzersiz

... Devamı

BODY SCULPTURE Denge Aleti

... Devamı

Doğapark FT 117

DOĞAPARK  FT 117    VÜCUT ESNEKLİĞİNİ ARTTIRIR.BEL VE BASEN BÖLGELERİNİVE OMURGAYI ÇALIŞTIRIR.KULLANIM ŞEKLİ İki ayağınızla ayak basma bölümüne çıkın. İki elinizle el tutma yerlerinden tutunun Bedeninizi mümkün olduğunca dik duruma getirin Denge noktanızı ayarlayın Bedeninizin belden yukarısını sabit tutup kolunuzdan güç alarak bir tarafta diğerine doğru sallayın. Bu hareketleri 10- 20 dakika yapın

... Devamı

Doğapark FT 120 a

DOĞAPARK  FT 120 a    FT 120 a Havada Yürüyüş Sistemi VÜCUT KOORDİNASYONUNU GELİŞTİRİR, DENGESİNİ SAĞLAR VE AEROBİK KAPASİTESİNİ ARTTIRIR. KALP-DAMAR SAĞLIĞINI VE ESNEKLİĞİNİ GELİŞTİRİR.KULLANIM ŞEKLİİlk seviye:· Ayak basma yerlerine basmadan yarım daire şeklindeki korkuluktan eğilerek içeri girin.· Önce ayaklıkların yanında dik bir şekilde binecek Ayak basma yerlerine çıkın, tutamaktan sıkıca tutunun.· Dik konumda Denge merkezinizi bulduktan sonra ileri geri yürümeye başlayın. · Alete ilk bindi... Devamı

Doğapark FTK 311

DOĞAPARK  FTK 311    FTK 311 Havada Yürüyüş Sistemi Vücut koordinasyonunu geliştirir, dengesini sağlar ve aerobik kapasıtesini arttırır. Kalp-damar sağlığını ve esnekliğini geliştirir.İlk seviye· Ayak basma yerlerine basmadan yarım daire şeklindeki korkuluktan eğilerek içeri girin.· Önce ayaklıkların yanında dik bir şekilde binecek Ayak basma yerlerine çıkın, tutamaktan sıkıca tutunun.· Dik konumda Denge merkezinizi bulduktan sonra ileri geri yürümeye başlayın. · Alete ilk bindiğinizde ayak açma mesaf... Devamı

Dunlop Manyetik ER7000 Eliptik Bisiklet

DUNLOP  Manyetik ER7000 Eliptik Bisiklet    Direnç Sistemi: Manyetik direnç sistemi; pedal çevirme hareketinin pürüzsüz ve sessiz olarak yapılmasını sağlar. Egzersizin zorluk seviyesi 8 kademeli direnç düğmesi çevrilerek kolayca ayarlanabilir. Gösterge: Büyük LCD göstergesinde hız, zaman, mesafe, kalori, rpm (diskin dakikadaki dönüş sayısı) ve kalp atış hızı bilgileri görülebilir. Ekrana girilen hedef kalp atış hızı limiti aşıldığında uyarı sinyali verir. Kalp Atış Hızı Ölçümü: Avuç içinden ölçer. T... Devamı

Zayıflamak için Süper Egzeriler

SÜPER EGZERSİZ PROGRAMI

Haftalık olarak uygulanan egzersiz proğramının, genellikle günlerini evde geçiren yaşlılarda düşmeleri önleyebildiği ve vücudu dengede tutabildiği saptandı.

70-84 yaşları arasında bin 90 Avustralyalı denek üzerinde yapılan araştırmada, haftada toplam bir saat egzersiz yapan deneklerin, düşme sorunlarını önleyebildikleri belirlendi. Egzersizin yaşlılarda vücudu daha dengeli hale getirdiği, görme sorunuyla ilgili dikkatsizlikleri azalttığı gözlendi.

Egzersiz proğramını bir yıl uyguyan deneklerde, düşme oranının yüzde 14 azaltığı kaydedildi. Yeni ar... Devamı

Selulit Giderici Hareketler Devamı

Bütün kadınların derdi olan selülit giderici bir kaç egzersiz hareketini sizler için derledikDambıl HareketleriTek Dambıl ÇömelmeSELÜLİT GİDERİCİ ve ÖNLEYİCİ EN ÇOK İŞE YARAYAN HAREKET BUDUR!1) İki elinizle bir dambıl alıp bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla aralayın. Dambılı resimdeki gibi tutun.2) Yavaşça dizlerinizi bükerek çömelin ve dambılın aşağıya inmesine izin ve... Devamı

75 cm Pilates Topu Çekme Lastikli + Simit +Pompa

75 cm Pilates Topu Çekme Lastikli + Simit +Pompa

Piyasada şu an mevcut bulunan çoğu pilates toplarının maliyet fiyatını düşük tutmak amacı ile et kalınlığı inceltilmiştir. Et kalınılığının ince olması yapılan egzersiz hareketlerinde zorlanmalar meydana getirmektedir ve hareketlerin doğru şekilde yapılamaması pilatesin faydalarını minimuma indirmektedir. Size sunduğumuz bu pilates topları kesinlikle orjinal et kalınlığı boyutlarında olup tüm hareketlerinizin doğru şekilde yapılma... Devamı

Polar Unite Bilekten Kalp Atış Hızı Ölçümü

Polar Unite Bilekten Kalp Atış Hızı Ölçümü Polar Unite, gelimi bilekten kalp at hz ölçümü ve bal GPS özellikleri sunan, su geçirmez bir fitness saatidir. Bu çok yönlü ultra hafif kondisyon takipçisi daha iyi bir uyku çekmenizi, daha akllca egzersiz yapmanz ve hayatnzda denge kurmanz salar. Kondisyonunuzu gelitirmenizde size yardmc olur. DAHA Y UYUYUP DNLENEREK DENGENZ BULUN Daha iyi uyku, daha iyi dinlenmenizi ve daha dengeli bir hayata sahip olmanz salar. Her ey yerli yerindeyken potansiyelinizi daha k... Devamı