Sporcu besinleri

OPTIMUM NUTRITION WHEY PROTEIN GOLD STANDART DOUBLE RICH (ÇİKOLATA) 5LB.

Sporcu gıdası ve ek besin takviyesi kullanan veya kullanacak birey ve sporculara tavsiyelerimiz olacak. Sporcu gıdaları ve ek besin takviyeleri ilaç değildir. Sporcu gıdaları ve ek besin takviyeleri doping üniteleri değildir. Sporcu gıdaları ve ek besin takvileri performansınızı süreli olmasında yardımcı olur. Sporcu gıdaları ve ek besin takviyeleri ,normal beslenme ile beraber yapılır. Sporcu Gıdaları ve ek besin takviyeleri kullanımı a-Yaptığınız spor dalına, b-Yaşınıza, c-Günl... Devamı

TR-POWER WHEY PROMIX 1500 GR

WHEY PROMIX 1000GR,WHEY PROMIX 1500GR, WHEY PROMIX 3500GR WHEY PROMIX ÜSTÜN KAS YAPICI Bir sporcunun başarısı için düzenli antrenman ve kaliteli beslenmeye ihtiyaç vardır. Gelişmiş yüksek proteinli mükemmel tadlarıyla TR-POWER WHEY protein doğal özelliklerini koruyarak size maximum güç sağlayacaktır.İçeriğinde bulunan peynir altı suyu izolesi bütün protein mikterını içermekte bu nedenle metabolizma tarafından emilip kaslardaki protein ihtiyacını çok hızlı bir şekilde karşılayıp vücudun max... Devamı

MUSCLETECH NITRO-TECH HARDCORE 2LB.

MUSCLE TECH NUTRİTİON NİTRO TECH HARDCORE 2LBS ÇİKOLATA BU ÜRÜN BİR PROTEİN ÜNİTESİDİR.

Yalnızca 14 günde 4 kg yağsız kas elde etmek için geliştirilen formül Kesilmiş süt suyundan 24 kat daha yukarı seviye Anabolik çevreyi, nitrojen tutulması, besin emilimi, protein sentezi ve hücre canlanması yoluyla yardımcı olur. Formulü bilimsel olarak hazırlanmıştır. Anabolik olarak düzenlenmiştir Nano-parçacıklı amino asit peptitlerinin ultra emilimi Kas yapımını sağlayan inulin seviyel... Devamı

MUSCLE TECH NUTRITION CE 8211;TECH (CELL-TECH ) HARDCORE 4.5 LBS KARIŞIK MEYVA AROMA

MUSCLE TECH NUTRITION CE TECH (CELL-TECH ) HARDCORE 4.5 LBS KARIŞIK MEYVA AROMA PERFORMANS GELİŞİM FORMÜLÜ

BU ÜRÜN KREATİN VE KARBONHİDRAT KARIŞIMI BİR ÜNİTEDİR.

McMaster Üniversitesinde yapılan araştırmalar temelinde Porsiyon miktarı 2 kepçe (100 gr) Beher kap için porsiyon 30 Porsiyon miktarı % günlük değer Kalori 310 Toplam karbonhidrat 75 g %25 Şeker (laboratuar dekstrozu) 75 g C Vitamini (askorbik asit) 250 mg % 417 Kalsiyum 120 mg % 12 Fosfor (dipotasyum, disodyum& ... Devamı

OPTİMUM NUTRITION PRE-LOAD CREATİNE COMPLEX (908GR) KARIŞIK MEYVE

Pre Load Creatine Complex antreman öncesi ve esnasında düzenli bir şekilde kullandığınızda performansınız belirgin bir şekilde artacak ve dayanıklılığınız güçlenecektir. Antreman esnasında kolay tükenmeyen kalıcı enerji hedefleniyorsa seçiminiz Pre-Load Creatine Complex...! Optimum Nutrition´´s Pre Load Creatine Complex bugüne kadar üretilmiş en etkili creatine matrix ürünlerinden biridir. Pre Load Creatine Complex , saf haldeki Creatine Monohydrate ile yüksek glisemik endeks karbonh... Devamı

MMUSA XTRA GLUTAMİNLİ KREATIN 150 ml.

30 kullanım,150 ml. Ağır Antremanlarınızın tükettiği glutamini Xtra ile onarın. Xtra Creatin Serumu ağır Antremanlarda bile performansınızı zirveye taşıyacak güçlü bir aminoasit karışımıyla hazırlanmıştır. Xtra Creatin Serumu ile kas dokularına zarar vermeden size uyacak hızda ve yoğunlukta antreman yapın, yağsız kas kütlelerini geliştirin. Xtra´´nın içeriğinde bulunan L-Gulutamin, L-Karnitin, L-Taurin dozaşları ile enerjinizi yükseltin, dayanklılığınızı artırın. Profesyonel vücut gelişti... Devamı

MMUSA PRİME YORGUNLUK KARŞITI SERUM 45+

Tribulus Terrestris ve Pygeum Africanum ile bir araya gelen Saw Palmetto, Damiana ve özel seçilmiş amino asitler yetişkin insanlar için optimum güç ve dayanıklılık dengesini sağlayan benzersiz bir karışım oluşturur. Gelişmiş likit teknolojimizin ve temel doğal bileşenleri bir araya getiren Prime düzgün bir prostat sağlığı garantilerken aynı zamanda toplam canlılığınızı da büyük ölçüde arttırır. Güç ve dayanıklılık. 45 yaşından sonra genellikle bir anı olarak hatırlanır. Ama durum değişt... Devamı

MMUSA ENDURUS KADINLARA ÖZEL DAYANIKLILIK SERUMU BAYAN 185

Hızlı emilim ve etkinlik sağlayacak şekilde tasarlanan Endurus koşucular ve dayanıklılık testlerinden geçen her sporcu için ideal çözümdür. Bu güçlü amino asit, bitki ve besin formülü ATP üretimini arttırır, laktik asit yığılmalarını geciktirerek, ek kalori yüklemesi yapmadan, her istenildiğinde enerji ve dayanıklılığı üst seviyeye çıkarır. ADIMLARINIZ TÜY KADAR HAFİF AYAKLARINIZI HAVALANDIRAN ENERJİ KAYNAĞI. YERE BASARKEN EKLEM KORUNUMU SAĞLAR. Koşucular durmadan koşarlar. Her zaman gid... Devamı

Api Whey Protein Xtreme 5lbs

API WHEY PROTEIN XTREME 5lbs 

Aromalar : Çikolata ve Vanilya Miktar : 5lbs (2270 gr) Ambalaj : UV korumalı mavi şeffaf gıda plastiği Aktif Bileşenler : İzole ve Konsantre peynir altı suyu proteini, Kreatin Monohidrat, Glutamin peptidleri, BCAA´´ca zenginleştirilmiş,Taurin. Kullanım : Bireyin ağırlığı ve ihtiyacına göre Günlük 1 veya daha fazla ölçek ürün su veya süte karıştırılarak tüketilir. T.C. TKB izni ile ithal edilmiştir. ... Devamı

Optimum Nutrition Pro Complex Protein 2.3LBS Çikolata

OPTIMUM NUTRITION PRO COMPLEX PROTEIN 2.3LBS(1045 GR) ÇİKOLATA 

Farklı protein kaynaklarının farklı amino asit profilleri ve farklı kullanım katsayıları olduğu için Pro Complex TM Geliştirilmiş Protein Sistemi (APS) , 8 farklı amino asiti birleştirerek- kas gelişim potansiyelinizi artırmak için daha güçlü bir kombinasyon sunuyor. Peynir altı proteini izolesi, Yumurta Albümini, Hidrolize proteinleri ve serbest formda amino asitleri birleştirerek, emilim oranları yüksek ve amino ... Devamı

MMusa Marvellus Enerji Serumu

MMUSA MARVELLUS ENERJİ SERUMU  

Marvellus gününüzü hemen farklı kılabilmeniz için size gereken enerjiyi sunar. Çalışırken, spor yaparken ve aklınıza gelebilecek her alanda. 100% doğal bileşenlerden oluşan Marvellusun kullanımı kolaydır ve vücudunuz tarafından çabucak emilir. Böylece hayatınızın her yönden hakkını vermenizi sağlayan hızlı enerji ihtiyacınızı karşılar. Şimdi için yaşarsınız. Şimdi, hayatın gerçekleştiği alandır. Amacınıza ulaştığınız an. En iyi olduğunuz saniye. Hat... Devamı

Optimum Nutrition Opti-Men 90 Tablet

OPTİMUM NUTRİTİON OPTİ-MEN 90 TABLET

Optimum Nutrition´s Opti-Men vitaminleri ve esas mineralleri, birçok bitki ve özellikle erkekler için tasarlanmış bir üründür.. Çoklu vitamin ve mineral takviyeleri, vücut geliştiriciler , sporcular ve bireyler tarafından tüketilebilen belki de en önemli tek takviyedir. İnsan vücudunun maksimum potansiyelinde performans gösterebilmesi için çok çeşitli ve karmaşık birçok yaşamsal besinle beslenmesi gerekir. Bu esas vitaminler ve minerallerden sadece bir... Devamı

Optimum Nutrition B Complex Plus C Vitamini 60 Caps

OPTIMUM NUTRITION B COMPLEX PLUS C VİTAMİNİ 60 CAPS

Günümüzün en büyük problemi Strestir.Stresle günlük hayatımızda mücadele etmemiz, gerekmektedir.Stress ,vücudumuzu çok büyük baskıda tutar ve çeşitli rahatsızlıklara sebep verir.En basiti ,çok stresli ve gergin olduğumuz durumlarda,İnsülin hormon seviyemizin çalışma seviyesisi yukarı doğru çıkar ve karbonhidrat tarzı gıdaların tüketilmesini fazlalaştırır ve hızlı bir şekilde kilo alırız. Stresle mücadele etmenin 1nci yolu spordur.Sporu ,yaş... Devamı

Natural E 200

Özellikleri  Yemek yapılırken kullanılması önerilen faydalı yağlar arasında zeytinyağı, soya fasülyesi yağı gibi yağlar yer almaktadır. Ancak kızartma çeşitlerinde kullanılan yağın kızartılması durumunda içeriğinde bulunan E Vitamininde kayıp olmaktadır. Kalp - damar sağlığının ve cilt sağlığının korunmasında önemli rolü olan E Vitamininde kayıp yaşamamak için alkol, sigara tüketimi azaltılmalı ve beslenmeden yeterince karşılayabilmek için kaynağı olan faydalı yağları kızartma yapmaktan uzak dur... Devamı

Vitamin C Buffered 1000 - 90 tablet

ÖzelliklerYemek yapılırken kullanılması önerilen faydalı yağlar arasında zeytinyağı, soya fasülyesi yağı gibi yağlar yer almaktadır. Ancak kızartma çeşitlerinde kullanılan yağın kızartılması durumunda içeriğinde bulunan E Vitamininde kayıp olmaktadır. Kalp - damar sağlığının ve cilt sağlığının korunmasında önemli rolü olan E Vitamininde kayıp yaşamamak için alkol, sigara tüketimi azaltılmalı ve beslenmeden yeterince karşılayabilmek için kaynağı olan faydalı yağları kızartma yapmaktan u... Devamı

Vitamin C 100 Chewable (Çiğnenebilir C Vitamini)

ÖzellikleriYemek yapılırken kullanılması önerilen faydalı yağlar arasında zeytinyağı, soya fasülyesi yağı gibi yağlar yer almaktadır. Ancak kızartma çeşitlerinde kullanılan yağın kızartılması durumunda içeriğinde bulunan E Vitamininde kayıp olmaktadır. Kalp - damar sağlığının ve cilt sağlığının korunmasında önemli rolü olan E Vitamininde kayıp yaşamamak için alkol, sigara tüketimi azaltılmalı ve beslenmeden yeterince karşılayabilmek için kaynağı olan faydalı yağları kızartma yapmaktan uzak dur... Devamı

BN Formula - 120 tablet

 

Firmanınn isteği üzerine bu ürün kaldırımıştır.

... Devamı

Calcimate Plus 800 - 120 tablet

Özellikleri  Osteoporoz; kemiğin mineral içeriğinin azalması nedeniyle dayanıklılığının azalması ve kalitesinin düşmesidir. Kemik erimesi olarak da bilinen Osteoporoz riski yaş ilerledikçe artar ve kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür. Dişi çevreleyen kemik dokusunda olan erime, diş sağlığının bozulmasına neden olur. Egzersiz yapılmaması, kalsiyum içeriği olan gıdaların yetersiz tüketilmesi, yetersiz güneş, sigara - alkol tüketiminin artışı, erken menopoz ve hipertroidi gibi sebeplerle k... Devamı

Creatine Monohydrate (Kreatin Monohidrat)- toz 250 g

ÖzellikleriSporcularda eski dönemlerden beri performansı artırmak için çeşitli gıdalara başvurulmuştur. Et, süt, yağ, pekmez, bal gibi gıdalar ve vitamince zengin besinler bunların aralarında yer alır. Spor esnasında enerji üretimi karbonhidrat ve yağlardan oksijen kullanılarak elde edilse de, oksijen kullanılmadan enerji üretiminde kreatin fosfat depoları kullanılır. Profesyonel sporla uğraşanlarda atletik performansın artırılmasında ve kas güçsüzlüğünde, oksijen kullanılmayan egzersiz sırası... Devamı

Amino Burst 3000 - 90 tablet

ÖzellikleriProtein içeren bir besin yendiği zaman, sindirim sonucunda proteinler daha küçük moleküllere, amino asitlere kadar parçalanırlar. Amino asitler vücut tarafından üretilen (esansiyel olmayan) ve üretilemeyen (esansiyel) olarak sınıflandırılırlar. Tüm amino asitler vücutta protein sentezinde görev alırlar. Proteinlerin; büyüme, gelişme, enzim ve hormonların üretimi, kas onarımı, kas yapılanması ve sinirsel uyarıların iletimi gibi pek çok fonksiyonu vardır. Profesyonel spor yapanlar, ka... Devamı

Amino Mega Liquid (Sıvı Amino) - 25 ml

Özellikleri

Protein içeren bir besin yendiği zaman, sindirim sonucunda proteinler daha küçük moleküllere, Amino asitlere kadar parçalanırlar. Amino asitler vücut tarafından üretilen (esansiyel olmayan) ve üretilemeyen (esansiyel) olarak sınıflandırılırlar. Tüm Amino asitler vücutta protein sentezinde görev alırlar. Proteinler; büyüme, gelişme, enzim ve hormonların üretimi, kas onarımı, kas yapılanması ve sinirsel uyarıların iletimi gibi pek çok fonksiyonu vardır.

Profesyo... Devamı

Protein Tozu Nasıl Kullanılmalı ?

1.Antremandan hemen sonra:

Protein tozunu günde sadece bir kez tüketiyorsaniz, bu zaman sizin icin en önemli zamandir. Antremandan hemen sonra, vücudunuz yenilenmek ve kendine gelmek icin her hangi bir hammaddeye ihtiyac duyar. Eger ki vudunuza gıda olarak bunları sağlamazsanız, katabolik duruma geçersiniz. Yanı kısacası vücudunuz kendine gelmek adına, kas inşası yerine bir düşüş olur. Bu da anlayacağınız gibi bir vücutçu için zarar vericidir.

Antremandan hemen sonra, 25- 30 gram arası protein tüketerek bu zarardan kaçınabilirsiniz.

2. Antremandan bir saat sonra

... Devamı

Aminoasitler hakkında genel bilgi

Aminoasitler, protein ve adale dokusunun yapı taşlarıdır protein molekülleri bunlardan oluşur ve her tip protein, aminoasitlerden oluşmuştur. Amino asitleri bir evin duvarındaki tuğlalara benzetebiliriz. vücuttaki her hücre, aminoasitler içerir. Hormonlar, enzimler, antikorlar vb. gibi, vücutta yüzlerce farklı tür protein vardır.

23 adet aminoasit bulunmaktadır. Bunlardan bir kısmının spor için daha önemli olduğu belirtilmektedir. Her aminoasitte bir ´nitrojen´ kısım ve bi... Devamı

Cinko Hakkinda Genel Bilgiler

GENEL BiLGiLER VE POZiTiF ETKiLERi

Cinko (Zink) bir mineral olmasinin yani sira iki önemli enzimin bir bilesenidir. Birincil olarak proteinin islenmesinde devreye girer, ikinci olarak da kanimizda bulunup hücrelerimize enerji yükleyen glikojenin anaeorob metabolizmasi icin sorumludur.

Ama cinkonun cok daha fazla iyi yönleri vardir. Cinko mikrop bezlerinin fonksyonunu ve ayni zamanda testosteron produksyonu saglar. Bunlarin ötesinde cinkonun hamilelik esnasinda olusan yirtiklari önleme etkisi de vardir. Hamilelik bu baglamda size tuhaf gelebilir ancak profesyonel bodycileri dah... Devamı

HARDLINE Kas Artışına Yönelik

HARDLINE  Kas Artışına Yönelik    Kas artışına yönelik antrenman yapıyorsanız, antrenman sonrası kaslarınızın ihtiyaçlarını karşılayarak yapılanmayı hızlandırabilirsiniz. Kas oranındaki artış daha efektif antrenman ve antrenman sonrası yapılanma sağlar. AAKG, nitric asiti tetikleyerek vücuttaki kan akışını büyük oranda arttırır. Sonuç olarak daha fazla besin kaslara taşınarak buralarda oluşacak yıkımı azaltır ve antrenman sonrası ağrıların azalmasını sağlar. Kan pompalan... Devamı

Hardline Amino 2000

HARDLINE  AMINO 2000    Açıklama :AMINO 2000 sadece ultrafiltre edilmiş %100 enzimatik hidrolize whey proteininden elde edilmiş peptid form amino asit formülüdür ve çok yüksek bir oran olan %22`lik bir amino asit nitrojeni/toplam nitrojen oranına sahiptir. AMINO 2000`in %100 enzimatik hidrolize whey proteini ile üretilmesi, pozitif nitrojen dengesi, hızlı sindirim ve kana emilim açısından çok önemlidir. AMINO 2000 optimum kas gelişmesi, hızlı büyüme ve antren... Devamı

Hardline Amino 3000

HARDLINE  AMINO 3000    Açıklama :AMINO 3000 sadece mikrofiltre edilmiş %100 enzimatik hidrolize whey izolatından elde edilmiş peptid form amino asitlerden formüle edilmiştir ve çok yüksek bir oran olan %22 ´lik bir amino asit nitrojeni/toplam nitrojen oranına sahiptir. Profesyoneller için formule edilen Amino 3000, çalışan kaslarda maksimum sindirim ve protein sentezi için tasarlanmıştır. Çalışmakta olan kaslar tarafından emilen bu formül vücutta maksimum ... Devamı

Hardline Amino 9000

HARDLINE  AMINO 9000    Açıklama :AMINO 9000 sadece ultrafiltre edilmiş %100 enzimatik hidrolize whey proteininden elde edilmiş peptid form amino asit formülüdür ve çok yüksek bir oran olan %22`lik bir amino asit nitrojeni/toplam nitrojen oranına sahiptir. AMINO 9000`in %100 enzimatik hidrolize whey proteini ile üretilmesi, pozitif nitrojen dengesi, hızlı sindirim ve kana emilim açısından çok önemlidir. AMINO 9000 optimum kas gelişmesi, hızlı büyüme ve ant... Devamı

Proteinler Hakkında Genel Bilgi

Proteinler: Her Sporcu İçin Vazgeçilmez

Vücutta kuvvet ve gelişimi sağlayan, organizmadaki her hücrenin oluşumunda hayatî öneme sahip olan besin kaynaklarıdır. Bir anlamda hücrelerimizin yapı taşıdır.Proteinler, önemli olan 22 çeşit amino asit molekülünün değişik oranlarda birleşmesinden meydana gelmiştir. Bunların farklı oranda birleşmesi sayılamıyacak kadar çok çeşitte protein türü oluştururlar.Bunlardan en önemli 9 tanesi TEMEL AMİNO ASİT´tir. Besinlerde bu temel amino asitlerden ne kadar çok bulunursa, bu proteinlere yüksek değerli proteinler denir. Hayvansal proteinler bu... Devamı

Doğru Beslenme Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Doğru Beslenme Hakkında Bilinmesi Gerekenler

 

Beslenme başlı başına bir bilim dalıdır. Günlük beslenme ihtiyaçlarınız, sağlığınız ve sporla ilgili amaçlarınıza göre değiştiği gibi, kilonuza, boyunuza, cinsiyet ve aktivite düzeyine göre de farklılıklar gösterir.

Gerek hafta sonu sporları, gerekse amatör ve profesyonel amaçla yapılan sporlarda, sporun amacına ulaşması ve sağlıklı bir yaşam elde edebilmek için, bilinçli beslenme ve enerji dengesinin iyi kurulması gereklidir. Beslenmenin iyi yürütülmediği her çeşit spor, kişiye istenen verimi ve başarıyı sağlayamadığı... Devamı

Karbonhidrat Hakkında Genel Bilgiler

Sağlıklı Enerji İçin Karbonhidrat TüketinEn önemli enerji kaynağıdır. Fazla oksijen gerektirmeden çabuk ve ekonomik enerji vererek, uzun süre yorulmadan çalışmayı sağlarlar. Karbonhidratlar, vücutta glikojen olarak depo edilip en iyi enerji kaynağını oluştururken, gereğinden fazla alınması halinde vücutta yağa dönüşerek depo edilirler. Bu sebeble karbonhidratlar yeterli ölçüde alınmalıdır. Karbonhidrat alım oranlarınız, sağlık, fitness ve çeşitli sportif amaçlarınıza bağlıdır. Son yapılan araştırmalar göstermiştir ki; bütün spor branşlarında, bilhassa vücut geliştirme çalışma ve yarışmaları... Devamı

Yağlar Hakkında Genel Bilgi

Yağı Tamamen Kesmek mi? Tabi ki HayırOrganizmanın en büyük enerji kaynağı olup, yağda eriyen vitaminlerin de taşıyıcısıdır.1 gram yağ yaklaşık 9 kalori vermektedir. Ancak bu büyük değere rağmen, yağların enerjiye dönüşmesi için gerekli oksijene, diğer enerji veren besinlere nazaran daha fazla gereksinim olur. Örneğin karbonhidratlara nazaran, yağın enerjiye dönüşebilmesi için daha fazla oksijen gerekmektedir. Bu da en az % 10 daha fazla oksijen kaybına yol açmaktadır.Vücutçular ve yağsız vücut kitlesinin önemli olduğu birçok spor branşında, yağsız ve definisyon´lu görünüm sadece yarışma bes... Devamı

Vitaminler Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Vitaminler Hakkında Bilinmesi GerekenlerOrganizma tarafından yapılamayan, normal yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan ve çeşitli besin maddeleri içinde doğal olarak bulunan organik maddelerdir. Enerji veren maddeler olmamasına rağmen, enerji veren maddelerin organizma tarafından kullanılmasını ve organizmanın hayatî faaliyetlerini sağlayan ara maddelerdir.Vitaminler bu sebeble :1. Enerji oluşumuna yardımcı olurlar,2. Sindirim ve sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlarlar,3. Kasların kasılma ve gelişme süreçlerinde faydalı olurlar.Vitaminlerin eksiklikleri ise çeşitli hastalık ve fonks... Devamı

Mineraller ve Madensel tuzlar

Mineraller ve Madensel tuzlarMineraller, vücutta yapılamayan ve doğal olmayan maddeler olup, yiyeceklerle alınması gerekli maddelerdir. Vücuttaki süreçleri ve olayları düzenlerler. İki guruptur:A. Yoğun miktarda hayatî gereksinimi olan mineraller.Yemek Tuzu (Sodyum), potasyum, kalsiyum. fosfor, demir, iyot,B. Az yoğun miktarda gereksinimi olan mineraller.Bakır, çinko, magnezyum selenyum, kobalt.    Şimdi önem sıralarına göre kısaca bilgi verelim:    A. YOĞUN OLANLAR       1. YEMEK TUZU ( SODYUM ) Organizmada elektroliz dengesini sağlar. Yani iç ortam sıvılarının geçirgenlik gücünü ayarlar. ... Devamı

Suyu Önemseyin ve Asla İhmal Etmeyin

Suyu Önemseyin ve Asla İhmal EtmeyinSu vücudun gereksinim duyduğu en temel besin olup, yaşam için oksijenden sonra en önemli ögedir. Vücut ağırlığınızın % 40 ile % 60´ı sudur. Suyun vücuttaki görevleri: Besinin vücutta taşınmasını sağlar Vücut ısısını düzenler Vücuttaki kimyasal olayların aracıdır. Kas bileşiminin yaklaşık olarak % 70´i sudur. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz terleme yoluyla su kaybeder. Gün boyunca ve egzersiz yaparken sürekli olarak su içmeniz önemlidir. Ortalama gün içinde 8 ile 12 bardak arasında içilmesi önerilir. Fakat yine de günlük bireysel su tüketiminiz; kilo, boy ... Devamı