Creatine Monohydrate (Kreatin Monohidrat)- toz 250 g

Özellikleri

Sporcularda eski dönemlerden beri performansı artırmak için çeşitli gıdalara başvurulmuştur. Et, süt, yağ, pekmez, bal gibi gıdalar ve vitamince zengin besinler bunların aralarında yer alır. Spor esnasında enerji üretimi karbonhidrat ve yağlardan oksijen kullanılarak elde edilse de, oksijen kullanılmadan enerji üretiminde kreatin fosfat depoları kullanılır. Profesyonel sporla uğraşanlarda atletik performansın artırılmasında ve kas güçsüzlüğünde, oksijen kullanılmayan egzersiz sırasında enerji üretimini artırmak amacıyla hem vücut içerisinde üretilen hem de beslenme uzmanları tarafından da önerilen gıda takviyesi niteliğinde Creatin kullanımı önerilmektedir. Kreatin, tüm memelilerin vücudunda olan ve Arginin, Glisin ve Metionin Amino asitlerinden karaciğer, böbrekler ve pankreasta üretilen bir Amino asit türevidir.

İçerik

• 1 ölçek (tatlı kaşığı) için;
• Kreatin Monohidrat 5 g

Kullanım Şekli

Beslenme desteği olarak, egzersizden sonra: Toz formu için; 1 bardak (elma veya üzüm gibi) meyve suyu ile birlikte 1 çay kaşığı tepeleme dolu toz (5gr), Kapsül formu için, günde 5 kapsül (3,5gr) kreatine eşdeğer miktar alınması önerilir. Kreatin yüklemesi yapılıyor ise, bir günde 20 gr olacak şekilde günde 4 defa 4 saatlik aralarla 1 çay kaşığı (5gr) kreatin tozunun veya 7 kreatin kapsülün (4,9gr) 4 gün boyunca alınması gerekir. Bir ay içerisinde 4 günden fazla kreatin yüklemesi yapılmamalıdır. Yüklemeden sonra günde 5 gr kreatin alımına 2 ay devam edilip, 1 ay ara verilmelidir